Bu gıdalar sadece yararlı değil, aynı zamanda 40 yaş üstü insanlar için de bir zorunluluktur

1. Elma

Böcek ilacı kullanılmadan yetiştirilen elmaları satın almaya çalışın. Elmalar kan şekerini, kan basıncını ve kolesterolü normalleştirir. Aynı zamanda iyi bir C vitamini, potasyum, lif ve antioksidan kaynağıdır.

2. Havuç

Havuç cilde, görmeye, ağız boşluğuna, kolesterole, kan basıncına, kalp-damar sistemine, bağışıklığa, sindirime iyi gelir ve hatta kansere karşı korur! Ve tüm bunlar içerdiği beta-karoten, lif, vitaminler (A, C, E, K, B8), eser elementler (potasyum, bakır, manganez, demir) ve antioksidanlar sayesindedir.

3. Pancar

Pancar mükemmel bir A ve C vitamini, eser elementler (kalsiyum, manganez, potasyum, demir), folik asit ve lif kaynağıdır. Antioksidanlar açısından zengindir ve kan basıncını düşürebilir, belirli kanser türlerini önleyebilir, atletik performansı artırabilir ve demansa karşı koruma sağlayabilir. Kalorisi de düşük olduğundan kilo vermek için pancar yiyebilirsiniz.

4. Yaban mersini

Yaban mersini güçlü antioksidanlar ve çözünür lif içerir. Kan şekerini optimize eder ve kötü kolesterolü azaltır. Ayrıca bu mucize meyveler bol miktarda C ve K vitaminleri ile manganez içerir. Sizi daha ince ve daha güzel yapacak 12 sağlıklı yiyecek

5. Fındık

Ceviz, badem, fındık, yer fıstığı – ne istersen! Çok fazla protein, omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, vitaminler ve eser elementler içerirler. Kuruyemişler kötü kolesterolü düşürür, kilo kaybını teşvik eder, iltihabı azaltır, kalp krizlerini ve felçleri önler ve sindirimi uyarır.

6. Bitter çikolata

Günde sadece 30-60 gram bitter çikolata, kan basıncını ve kötü kolesterolü düşürmenize, kalp hastalıklarına karşı korunmanıza, cildinizi UV ışınlarından korumanıza ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Bitter çikolata lif, demir, manganez, bakır, potasyum, fosfor, çinko, selenyum ve magnezyum içerir. Aynı zamanda endorfin salgıladığı için ruh halinizi de iyileştirir.

7. Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, protein ve çözünür lif, manganez, fosfor, çinko, selenyum, demir ve B vitaminleri açısından zengindir.Sindirimi kolaylaştıran, kötü kolesterolü ve kan şekerini düşüren, kilo kaybına yardımcı olan ve kabızlığı gideren ideal bir kahvaltıdır.

8. Armutlar

Armut 40 yaşın üzerindeki insanlar için iyidir çünkü bol miktarda çözünebilir lif, C vitamini, folik asit, potasyum ve antioksidan içerir. Ayrıca kan şekeri seviyelerini normalleştirir ve diyabeti önlerler!

9. Kiraz

Kirazın portakaldan 65 kat daha fazla C vitamini içerdiğini biliyor muydunuz? Ama bu bir antioksidandır! Ayrıca kirazlarda bol miktarda A ve B vitamini, diyet lifi, demir ve kalsiyum bulunur. Sindirime iyi gelir, kötü kolesterolü düşürür, kan şekerini normalleştirir ve kilo kaybını teşvik eder.

10. Kayısı

Kayısı 40 yaş üstü insanlar için ideal bir besindir: Yumuşaktır, tatlıdır ve en güçlü antioksidan olan E vitaminini içerir. Kuru kayısı ayrıca kansızlığa yardımcı olan demir içermesi nedeniyle de faydalıdır. Kayısı aynı zamanda cilde, tansiyona ve sindirime de iyi gelir.

11. Çilek

Mevsimin en popüler meyvelerinden biri olan çilek, güçlü bir yaşlanma karşıtı antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. Ayrıca lif, K vitamini, manganez, magnezyum, potasyum ve folat açısından da zengindir. Çilek kötü kolesterolü düşürür ve kalbi güçlendirir.

12. Sarımsak

Sarımsak en faydalı yaşlanma karşıtı ajanlardan biridir. Antimikrobiyal, antiviral ve antifungal özelliklere sahip olduğundan soğuk algınlığı ve enfeksiyonların tedavisinde faydalıdır. Ayrıca sarımsak kalp-damar sağlığını iyileştirir, kan basıncını düşürür, kansere karşı korur, kan şekerini normalleştirir ve demans belirtileriyle savaşmaya yardımcı olur.

13. Brokoli

Brokoli, E ve C vitaminleri formunda birçok antioksidan içerdiğinden vücudu temizlemek için mükemmel bir besindir. Osteoporoz, kanser ve obeziteye karşı koruduğu için özellikle 40 yaş üstü kişiler için faydalıdır. Brokoli aynı zamanda gözlere ve cilde de faydalıdır.

14. Kuşkonmaz

Kuşkonmaz, yüksek likopen içeriği nedeniyle prostat bezini koruduğu ve prostat kanserini önlediği için özellikle 40 yaş üstü erkekler için faydalıdır. Elbette kadınlara da iyi gelir: Kuşkonmaz lif ve A vitamini açısından zengindir. Bu sebze kötü kolesterolü düşürür, göz sağlığını iyileştirir ve bağışıklık sistemini uyarır.

15. Ispanak

Ispanak çiğ olarak yenebilir ancak pişirildiğinde besin değeri artar. Ispanak bir düzineden fazla antioksidan, A, C ve K vitaminlerinin yanı sıra magnezyum, manganez, çinko ve selenyum içerir. Görme, kemik, cilt ve bağışıklığı güçlendirirken kanser, kalp hastalıkları, diyabet ve nörolojik hastalıklara karşı korur.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

dinamobet
1xbet
nakitbahis
ngsbahis
bahigo
onwin
paribahis
perabet
piabet
pinup
pulibet
redwin
sahabet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
piabet
pulibet
sahabet
bahigo
limanbet
makrobet
mariobet
meritking
mobilbahis
mostbet
cratosslot
sekabet
dinamobet
bahigo
perabet
ngsbahis
onwin
bahiscom
paribahis
belugabahis
tipobet
bahigo
onwin
bahigo
betcup
matbet
mariobet
mariobet
setrabet giriş
supertotobet giriş
tarafbet giriş
tipobet giriş
tulipbet giriş
tümbet giriş
vdcasino giriş
winxbet giriş
betpark
betroad
bets10
bettilt
betvole
casibom
casinomaxi
casinoper
dinamobet
grandpashabet
goldenbahis
holiganbet
hovardabet
imajbet
interbahis
jojobet
asyabahis
bahsegel giriş
bahsegel giriş
casibom giriş
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
betvole
casibom
bets10
casinomaxi
casinomaxi
casinoper
cratosslot
dinamobet
dumanbet
grandpashabet
superbetin
sekabet giriş
1xbet/a>
baymavi
bahsegel
betonred
betmatik
betlike
setrabet
slotbar
superbahis
timebet
tipobet
tumbet
vdcasino
vevobahis
bahiscom
casibom giriş
lidyabet giriş
lidyabet
jojobet
betmarlo giriş
marsbahis giriş
betcup giriş
bets10
Asyabahis
betmoon
betnano
betkom
betine
bet
betebet
mrbahis
mostbet
mobilbahis
milosbet
milanobet
meritking
matbet
markajbet
matadorbet
lordbahis
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
superbet
tarafbet
tipobet
tulipbet
tumbet
winxbet
neyine
noktabet
norabahis
oleybet
onbahis
onwin
orisbet
padisahbet
palacebet
paribahis
parmabet
perabet
piabet
pinup
pokerbeta
polobet
pusulabet
redwin
kralbet
ligobet
mariobet
limanbet
limanbet
matadorbet
matbet
meritking
milanobet
milosbet
mostbet
mrbahis
nakitbahis
extrabet
gobahis
gorabet
hilbet
ikimisli
Abdulla62630105
jetbahis
jojobet
klasbahis
betpark
betpas
betper
interbahis
goldenbahis
betcup
slotbar
asyabahis
xslot
restbet
rexbet
rokubet
romabet
sahabet
savoybet
sekabet
setrabet
supertotobet
superbet
tipobet
tarafbet
tulipbet
tumbet
winxbet
vdcasino
nakitbahis
extrabet
favoribahis
favorisen
gobahis
gorabet
grandpashabet
hilbet
ikimisli
imajbet
intobet
jasminbet
jetbahis
jojobet
klasbahis
betorspin
betpark
betpas
betper
betroad
betsat
pendik escort
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
tarafbet
betist giriş
showbet
xslot giriş
favorislot
barn festival
pragmatic slot oyunları
radissonbet
egt oyna
betmarlo
floating dragon oyna
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
wild wild riches oyna
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
trwin giriş
altıncasino
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush oyna
hiperwin
sweet bonanza oyna
diyarbet
diyarbet
mrbahis
favorislot
markaj giriş
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
favorislot
markaj giriş
trwin
betingo
bahisbudur
casi pol
casipol giriş
casipol giriş
casipol
casipol
romabet
mrbahis
casipol şikayetvar
casipol giriş
casipol twitter
casipol şikayet
casipol
casipol güncel giriş
casipol güncel
casipol giriş
casipol girişi
Betmarino
Maltcasino
Noktabet
Pokerklas
Klasbahis
Betingo
Avrupabet
Betcio
Pashagaming
Pusulabet
Betexper
Betsmove
Slotbar
Betnano
Galabet
Betexper
Cratossporting
Dumanbet
Elexbet
Favorislot
Pendik Escort